점심 식사 후 쏟아지는 잠, 식곤증을 이기는 5가지 비결
직장인과 학생들의 오후 업무 및 학습 효율을 급격히 떨어뜨리는 주범인 식곤증은 단순한 피로가 아닌, 인체의 생리적 반응과 잘못된 식습관이 결합된 복합적인 현상입니다. 점심 식사 후 쏟아지는 졸음, 즉 식곤증(Food Coma)은 소화 과정에서 발생하는 혈류량의 변화, 인슐린 분비에 따른 혈당 급상승 및 급하강(혈당 스파이크), 그리고 생체 리듬의 자연스러운 흐름 등 다양한 원인에 기인합니다. 많은 사람들이 이를 의지 부족으로 치부하거나 카페인 섭취만으로 해결하려 하지만, 이는 일시적인 각성 효과일 뿐 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 본 글에서는 식곤증이 발생하는 과학적 원인을 심도 있게 분석하고, 이를 극복하기 위한 식단 조절 방법, 혈당 관리 노하우, 전략적인 낮잠 활용법(커피 냅), 그리고 간단하..
2026. 1. 13.
