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우리는 체내에 독소가 쌓였다는 막연한 불안감 속에서 살아갑니다. 미세먼지, 가공식품의 첨가물, 스트레스, 그리고 환경 호르몬까지. 이 모든 ‘독소’를 한 번에 씻어내고 몸을 ‘리셋’하고 싶은 욕구는 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 바로 이 지점에서 ‘해독 주스’나 ‘클렌즈 프로그램’은 매우 매력적인 해결책처럼 다가옵니다. 며칠간 특정 주스만 마시면 몸이 가벼워지고 피부가 맑아지며 독소가 배출된다는 약속은, 지친 현대인들에게 거부하기 힘든 유혹입니다. 하지만 우리는 이 화려한 마케팅 이면에 숨겨진 과학적 진실을 냉철하게 바라볼 필요가 있습니다. 과연 며칠간의 액체 식단이 우리 몸 수십 년간 작동해 온 정교한 해독 시스템보다 더 우월할 수 있을까요? 이 글은 특정 식품을 ‘해독’이라는 이름으로 신격화하는 ..

단기간에 5kg 감량 성공! 그러나 기쁨도 잠시, 방심하는 순간 원래의 체중, 혹은 그 이상으로 되돌아가는 끔찍한 경험. 이것이 바로 수많은 다이어터를 좌절의 늪에 빠뜨리는 ‘요요 현상(Yo-yo Effect)’입니다. 우리는 이 실패의 원인을 ‘의지 박약’이나 ‘게으름’과 같은 개인의 탓으로 돌리며 자책하지만, 진실은 다릅니다. 요요 현상은 당신의 의지가 부족해서가 아니라, 애초에 당신이 선택한 ‘전략’ 자체가 잘못되었기 때문에 발생하는 지극히 당연한 생물학적 반작용입니다. 극단적인 칼로리 제한과 무리한 유산소 운동에만 의존하는 단기 승부수적 다이어트는 우리 몸의 정교한 생존 시스템을 교란시키고, 기초대사량을 떨어뜨리며, 식욕 통제 호르몬의 불균형을 초래하는 가장 확실한 실패의 지름길입니다. 이 글은 ..

우리는 다이어트의 성공과 실패를 판단하는 기준으로 ‘체중계’의 숫자만을 맹신하는 경향이 있습니다. 어제보다 1kg이 줄면 기뻐하고, 500g이 늘면 좌절하는 식입니다. 하지만 이 숫자는 당신의 건강 상태에 대한 매우 단편적이고 때로는 위험한 오해를 불러일으킬 수 있습니다. 같은 60kg이라도, 그 몸이 탄탄한 근육으로 이루어져 있는지, 아니면 힘없는 지방으로 채워져 있는지에 따라 건강 상태와 외형은 극과 극으로 달라지기 때문입니다. 이것이 바로 우리가 체중 감량이라는 피상적인 목표를 넘어, ‘체지방률 관리’라는 근본적인 해법에 집중해야 하는 이유입니다. 체지방률은 우리 몸에서 지방이 차지하는 비율을 나타내는 진짜 건강 지표로, 이는 단순히 마른 몸이 아닌 ‘건강한 몸’을 만드는 핵심 열쇠입니다. 이 글은..